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2月第3週のtipness
JUGEMテーマ:フィットネス

久々の投稿です。

土曜日から。

ファイティングラッシュ
やっと、5曲+2曲(ウォーミングアップ・クールダウン)の全曲構成。
昨日、カンペキなファイティングラッシュ。
でも、F4は歌えなかったし。ちょっと物足りなかったかな?
体力的には結構消耗したけど。。。

フォーカスシェイプ(トップス・ウェスト)
トップスの最初、プッシュアップ+クローズドプッシュアップが結構ヘビー。
その後、アームカールなどが続き。。。
かなり腕・胸に効いています。
つい最近まで、プッシュアップで死にそうになっていたのは秘密。
ウェストは、クランチ・ダブルクランチから始まって、途中にあるV字ツイストでココロが折れそうになり。。。(いつものこと)
30分終わるころには、完全に死んでました。


日曜日(今日)

キックシェイプ
別館にも書きましたが、東京からの来訪者の方が。。。
いらっしゃいませ遠路はるばる、お疲れ様です。
あのTシャツで、完全に認識している自分がいますが。。。
今日のキックシェイプ。
ジャブx2→エルボー→ニーブロック→回し蹴り→
ウィービング→ボディーアッパー→サイドキック→スイッチ
足技が多くて、ちょっと体力消耗

ファイティングラッシュ
やっぱり、声だしがインストラクターさん+1名(自分)とは違って、楽しい声だし
F2もそうですが、F4も1人だと大変なので。。。大変盛り上がって楽しいFRでした。
と締めくくりたかったのですが。。。
そんなときに、F5でインストラクターさん得意のお茶目が。。。
カンペを忘れて「助けて」光線発動。
自分は慣れているからいいけど。。。来訪者の方にも容赦なく「助けて」光線を。。。

まぁ、自分のホームのいつものことなので。。。ご勘弁を。。。

これに懲りずに、またお越しくださいませ。
| tipness | 22:02 | comments(1) | - | pookmark |
2010年の公約(tipness関連)
JUGEMテーマ:フィットネス

まずは、新年明けましておめでとうございます。
本年も、不定期更新のブログになってしまうと思いますが、よろしくお願いいたします。m(_ _ )m

さて、昨年の公約について、まずは振りかえります。

・ブログの更新330日
 …314記事をアップしましたが、達成ならず。
・切り番イベントの復活
 …相変わらずサボっているので、達成ならず。

・tipnessへ月平均7日以上(年85日以上)通う。
 …かろうじて達成しました。(MyTipnessの記録:浜松87回、三軒茶屋5回、宮前平1回)
・フィットネススコアの向上
 …微妙にアップですが、現時点では。。。おそらくダウンしています。

・給料泥棒から進化する。
 …どうでしょうまだまだ「給料泥棒」は返上できそうにありません。(泣)
・飲み会の回数を減らす
 …最大でも週1〜2回まで減っているので、一応成功

ということで、達成率3割と低い結果となりました。


今年の公約です。
1.tipnessへ週平均3日以上(年156日以上)通う。
 禁煙を始めてから、体重が恐ろしいことになっています。
 禁煙外来の医者からも、「体重はこの辺を天井にしたいねぇ〜」と言われてしまい、
 体重を落とさないと。。。ということで、レギュラーに戻したこともあるので、週3回を
 目標にします。

2.フィットネススコア85を目指す。
 あくまでも、こちらは「目指す」なので。。。
 最低でも、82までは戻したいです。

3.スタジオレッスンとジムエリアのバランスをとる。
 できれば、プールも行きたいけど。。。お腹がヤバいことになっており、当面はプールに
 出入禁止かと。
 なので、せめてスタジオとジムエリアのバランスをうまくとりながら、脂肪燃焼・筋肉増量を
 目指します。

4.MyTipnessの記録をちゃんとつける
 この頃、MyTipnessの記録をさぼりがちなので、ちゃんとつけるように頑張ります。
 (2・3の達成には不可欠


さて、今年の公約はいくつ達成できるか。。。乞うご期待
| tipness | 16:08 | comments(1) | - | pookmark |
今日のファイティングラッシュ
JUGEMテーマ:フィットネス

今日のファイティングラッシュ、F4抜きの4曲構成(+ウォーミングアップ、クールダウン)

プライベートで色々悩んでいるので。。。集中できず。

動揺がすぐに行動や表情に出るのは。。。良くないことですが。。。
振り間違い多発。。。 ヒトリ反省会です。
ちょっと恥ずかしい。。。

明日は改善するかなぁ
| tipness | 23:06 | comments(0) | - | pookmark |
色々あって
JUGEMテーマ:フィットネス

いつもとトーンが違うかもしれませんが、放っておいて下さいね
あまり大したことじゃないので。


キックシェイプ
※ワンツー→膝蹴り(引き脚)→回し蹴り(引き脚)→ダッキング
→エルボー→ニーブロック→フェイント(ステップイン/アウト)→スイッチ
足技が今日は少なめと思いきや、きっちり大量に入っていました。
週1回のキックシェイプですが、インストラクターさんが巡回して、前に立ってくれます。
実際にはパンチやキックが当たらない場所に居てくださるので。。。思いっきり当てるつもりで。

ファイティングラッシュ
今日は、F4まで。
F5まで行きたかった〜。今回の週末は、若干お茶目が大盛りでした。
自分もヒトリ反省会が続いています。
やっぱり、頻繁に練習するしかないのかな。。。

パワーラッシュ
若干負荷を高めに設定。(と誰かが指示
腕と肩、二の腕がまだまだ。。。
と言っているうちに、来月からは新バージョン。
多少漏れ聞こえている内容を聞く限りでは。。。やばそう。
ちゃんと自宅でも筋トレしないとね。

明日はちゃんと仕事&勉強します。(予定?)
| tipness | 23:35 | comments(0) | - | pookmark |
昨日も今日もファイティングラッシュ
JUGEMテーマ:フィットネス

もう、休日のtipnessは習慣です。

パワーラッシュ(土)
BodyChangeが終わった今、パワーラッシュでは追い込みモード。
ちょっと負荷多めでがんばってみました。
腰・背中と脚、腕はギリギリOut〜くらいまで。
腹筋も何とか完走できるくらい。
胸はもうちょっといけるかも。
明日は祝スケでパワーラッシュがあるので、胸パート中心で頑張る予定です。

ファイティングラッシュ(土・日)
どちらもF3まで。
来週からF4追加となる見込みらしいです。
Ver.27は、ちょっとテンポアップで全曲構成に持っていくみたいですが。。。どれくらいのテンポでいくのかなぁ。。。
早く全曲構成でやりたいなぁ。。。

キックシェイプ(日)
※ワンツー→エルボー→回し蹴り(前進)→膝蹴り→サイドキック(前脚で前に)→バックステップ→フェイント(前後ステップ)→スイッチ
久しぶりのインストラクターさんのレッスン。(先週は代行でした。)
汗がたっぷりかける、リフレッシュのレッスンでした。
今日は、3連休の影響でお客さんが少なく、ちょっとダジャレも少なめだったような。。。

明日は、パワーラッシュ&鍼の予定で行ってきます〜
| tipness | 22:57 | comments(1) | - | pookmark |
業務連絡(10/5)&週末のtipness
JUGEMテーマ:フィットネス

まずはコメント返信です。
>miyaさん

自分は、今回の振り付けは甲乙つけがたいです。
強いて言えばF2・F3・F5かな〜。でもF1・F4もウィービングやジンガーがあって捨てがたいです。<優柔不断



ここからは、週末のtipnessです。

ファイティングラッシュ(土・日)
ホーム初日(自分としての)は絶対に出たかったので。
土曜・日曜ともにF3まで。
今回のバージョンはテンポアップと言われていたので、それに期待します。
土曜日はノーミスだったインストラクターさん。日曜日は若干お茶目でした。

コアリセット(土)
爆睡しました。
えぇ、とっても気持ちよく。
って、本当は寝てはいけないのですが。。。

キックシェイプ(日:代行)
前回の祝日スケジュールと同じ振り。なので振りは省略します。
開始直前、緊張していると言われていましたが。。。やはり代行レッスンは緊張するのでしょうか。。。
個人的には、自分がtipnessに入会した時に若葉マークだったことや、入会日のトレーニング説明を担当してくださった方という縁がある方なので、陰ながら応援したいと思います。
まだスタジオレッスンを持って数ヶ月なので。。。頑張れ〜<恐らく見ていないと思うけど。

パワーラッシュ(日)
BodyChangeが終わってしまった今、このパワーラッシュに賭けるしかない。。。
ということで、ちょっと負荷高めの設定で。(自分として)
負荷が高めでも、フォームが崩れては意味が無いので、可能な範囲で。
諸事情により、腹筋が痛いのですが、腹筋もがんばってみました。


本当は、新振りのことも書いておこうと思いましたが、明日は朝から会議なのでちょっと延期させていただきます。m(_ _ )m
| tipness | 00:23 | comments(0) | - | pookmark |
とうとうVer.26も最終日。
JUGEMテーマ:フィットネス

記事の順番として、ちょっと入れ違いですが、気にしないで下さい。
今日で(個人的には)Ver.26最終回でした。

インストラクターさんの説明が、ちょっとお茶目な今日のファイティングでした。

毎バージョンそうですが、最終回になると名残惜しい。
もうちょっと、このバージョンをやりたいな〜って思ってしまう。


Ver.27は、どんな感じなのかなぁ。。。
という期待を胸に、遠征の準備を始めます。
| tipness | 01:00 | comments(0) | - | pookmark |
またもやさぼり気味
JUGEMテーマ:フィットネス

だったので、纏めてアップ〜<ためるな〜

土曜日
パワーラッシュ→ファイティングラッシュ→コアリセット→BodyChange
パワーラッシュで飛ばしすぎたので、BodyChangeまでスタミナが持たず。。。
BodyChangeの詳細は、別館へどうぞ。
パワーラッシュのフォーム、だいぶマシになりつつあります。
BodyChangeが終わったら、パワーラッシュが体型維持のベースになるので、頑張らないと。。。
ファイティングラッシュは、もうすぐ新振りへのチェンジが待っています。
現バージョンを思いっきり楽しめるのも、残りわずか。。。
現バージョンを楽しむのと、次バージョンを楽しむための準備として、基本動作を振り返っておかないと。。。

日曜日
キックシェイプ(代行)→ファイティングラッシュ→BodyChange→パワーラッシュ
*BodyChangeは、最終回の予定でしたが、手違いにより30分。(本当は60分)
キックシェイプは代行レッスン。(コリオはかなり怪しいですが。。)
※ワンツー→アッパー→膝蹴り(引き足)→ドロップエルボー
→ウィービング(後〜前)→フック→回し蹴り(引き足:スイッチ)→スウェー
久々に、スイッチが入ったキックシェイプ。しかも、前に居たインストラクターさんが頻繁に利用していたので、名前がついた(らしい)「???ターン」も懐かしい感じ。そんなに時間は経っていないのに。。。
ファイティングラッシュは、燃え尽きてしまいました。
BodyChangeは別館へ。パワーラッシュは、燃え尽きた状態で望んだ結果。。。灰になりました。

月曜日
アクアマーシャル(祝日スペシャル)→キックシェイプ
DDDもいってみよ〜と思ったのですが、昨日のことを考えて省略。
アクアマーシャルも、スペシャルとして今回某所初お目見え。
※下段受け(受け手側に移動)x4→縦拳(後→前→後x2)
→(バックキック→前蹴り)x2→サイドキック3発→両足サイドキック
→正拳3発→???(忘れました)
かなりの運動量だったのですが、水中だったので面白かったです。(両足サイドキックなんか、普段できないから。。。)
キックシェイプは、いつものインストラクターさんとは違う方。
自分がtipnessに入会した時くらいにtipnessのスタッフさんになられた方。
※ワンツー→アッパー→回し蹴り(引き足:スイッチ)→スウェー)
→サイドエルボー(前足側でエルボー)→前蹴り(引き脚)→フェイント(+ジャブ)→膝蹴り(引き脚)
若干、リードが?と思えるところがいくつかありましたが、全般的には楽しめました。
頑張っている気持ちがわかるだけに、早く一人前になって欲しいです

本当なら、明日もtipnessへ行きたい〜のですが。。。
会社のお休みは今日まで。明日からは通常営業なのです。。。

10月の連休に期待して。。。仕事します。
| tipness | 22:31 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |
放置しすぎました。
JUGEMテーマ:フィットネス


だいぶ放置していました。別館は書いていましたが。。。
ゴメンナサイm(__)m

昨日は、
パワーラッシュ・ファイティングラッシュ・コアリセット・BodyChange

今日は、
ファイティングラッシュ・BodyChange・パワーラッシュ

あれっ、今日はキックシェイプの日じゃないの?と言っているあなた。

残念ですが。。。間に合わず。。。
しかも、ウェアの下を忘れて、レンタルすることに。

土日の総括です。

パワーラッシュ
土曜日は、胸パートと腹筋パートで、インストラクターさんのチェック&フォローを受けてしまいました。
ライイング・トライセプス・エクステンション(持ち手は肩幅〜ちょっと狭め。バーベルを胸の上に挙げた状態で肘を固定して、おでこのほうに90度肘を曲げる→戻すの繰り返し)がニガテで、土曜日は肘が開いていました。そこにチェックが入り、肘を内側に押さえられました。
腹筋パートは、監視。サボらないように。
日曜日は、BodyChange後だったので、負荷量を若干軽め(重り小1個分)に。

ファイティングラッシュ
土曜日のファイティングラッシュは、ちょっとお茶目が大盛り。
ウォーミングアップから、お茶目が出るのは。。。ちょっとだけ反省会モード?
日曜日は、ほぼパーフェクトな感じでした。
個人的には、F4の正拳3発→捻手刀のトコロで、捻手刀の声出しが「ヒュ〜」ってのが。。。
「ヒュ〜」は、F2の手刀受け→バックキック→手を回す(高速版)の手を回す所でも声出し指定になっていますが、そちらはBGMと合わせているので特に違和感がありません。。。
あと2週間で現バージョンも終わりです。
今は、現行バージョンを精一杯楽しみます〜
新しいバージョンも楽しみですが。。。

コアリセット
睡眠時間のコアリセット。
快眠でした。(完全ではなく、短い時間ですが落ちていました。)
土曜日は雨だったので、カラダが疲れ気味だったのかも。。。

BodyChange
いつものように別館へ。

さて、来週は1週間気が抜けない日々が続きます。
一生懸命、「給料泥棒」なりに頑張って仕事します〜
| tipness | 23:27 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
今日のtipness('09/09/06)
JUGEMテーマ:フィットネス

今日は、都合によりファイティングラッシュはお休み。
どこかに理由は書くかも。(ドコに?という質問は無しでお願いします。;)

キックシェイプ
※ジャブx2→エルボー→ニーブロック(前脚)+パーリング→サイドキック(引き足:後方)
→ワンツー→膝蹴り(引き脚)→ドロップエルボー→サイドバックエルボー
足技がいつもながら多いっす。でも、運動量が確保できるので、個人的にはラッキーですが。
そこそこの参加者さんがいらっしゃったのですが、インストラクターさんが動きまくって。。。
素敵なインストラクターさんです。

BodyChange
こちらは、いつもの通り別館へ。


筋肉痛が来そうな感じなので、ストレッチしっかりやってから寝ます。。。
| tipness | 23:37 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
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