←ファイティングラッシュの開発者MACOさんが開発・出演されている目的別Wii Fitトレーニングメニューです。

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BodyChange 番外編2(パート1最終回)
JUGEMテーマ:フィットネス

はい、今日でBodyChangeも最終回でした。

う〜ん。もうちょっと続けたい。
でも、予算的には厳しいですねぇ。遠征もしたいし。。。
正直なところ、ちょっと悩んでます。

とりあえず、今日のメニューは、いつも通り。
バービー(8セット)
→チェストプレス(15kgx4、12.5kgx2、10kgx1)
→シットアップ with メディシンボール4kg(8セット)
→アジリティー?(緑のロープ 8セット)

最後の最後で、メディシンボールが青の4kg。8セットこなせました。

バービー直後の心拍が174、アジリティー直後で156。
もうちょいいけたのかもと思うと、悔しい結果です。

4月にスタートして2ヶ月ちょっと。

お世話になった2人のインストラクターさんに、本当に感謝。
恐らく、その2人のインストラクターさんがいなければ、結果を出せなかったでしょう。

うち1人のインストラクターさんは、道半ばで異動になってしまいましたが、本当に
お世話になりました。<(_ _)>

明日、一応最終測定をしてみます。

6月中に継続すれば安いみたいですが。。。
お財布が悲鳴を上げるので。。。
ちょっと休憩を入れたいと思います。

今回の成果は、最終測定後にまとめ記事を書きますが。。。
定性的な分析
 ・胸の筋肉がついている(と思う)
 ・腹筋の持久力がアップした(と思う)
 ・自分を追い込む感覚をつかめた(と思う)
 ・ただ、脚の筋肉量アップにより、去年買ったスーツのパンツ(スリムタイプ)が
  はけなくなった(^_^;)
 ・息があがっても、すぐ落ち着くようになった
定量的な分析
 ・全体的な筋肉量アップ
 ・脂肪量も、微増。ただし、ここは無視できるレベル(0.5kg未満)
  食生活のコントロールが必要。
 ・筋肉量アップによる基礎代謝向上。もう少しで1700kcal/day。
課題
 ・飲みすぎ
 ・タバコを減らす
 ・食生活の見直し(自炊の回数をアップ+野菜摂取+適度の脂肪摂取)
 ・運動の継続

こんな感じかな?

次回、もしやるときのインストラクターさんは、だれにお願いしようかなぁ。。。
| BodyChange | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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